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  經久不衰、千古流傳的養生運動!
  養生原則講究「閒心」與「勞形」,
  太極,一項流傳千年的養生術。
  修練太極拳可以放鬆精神,進而達到身心和諧的完美境界。
  同時太極拳亦是少數打破國籍種族限制,讓全世界的人都能擁有強健體魄的運動。
  學習老祖先流傳千古的養生智慧,一起用太極打出健康的一片天。

本書特色

  ※清楚明瞭的步驟分解說明,不論男女老少皆可輕鬆上手。

作者簡介

魏玉龍

  .世界醫學氣功學會常務理事
  .全國氣功教育研究會理事
  在各類學術刊物上發表學術論文近40篇,參與編寫教材和撰寫論著9部。







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商品訊息簡述:



太極拳的功法特點和養生功效
太極拳的功法特點

練拳
動以入門,入門先練拳,練拳式、招式。學習時身體要端正、放鬆,呼吸要均勻、細長,內心要平靜,思想要專注。整套動作要儘量連貫協調,尤其是從一個動作到下一個動作的轉接之處。此外,學習養生太極拳還要求動靜皆備,拳功並練。因為功屬柔而拳屬剛,拳屬動而功屬靜,剛柔互濟,動靜相因,可以充分調動、調節人體的關節和臟腑。

練意
有為以始,無為以成,練拳先要練意。形體的正確、動作的舒緩、呼吸的勻暢、身體的鬆正、氣息的運行、勁力的收發,全部是在「意念」的指導下開始並漸入佳境的。功法記於心,心指導「意念」,「意念」帶動動作就有了一招一式。所以拳術、招法是否規範正確,很多時候與「意念」有很大關係,因此一定要將「練意」的基本功做到位。

放鬆
放鬆是練氣、練勁、練意的基礎,但不是指把身體處於一種完全放鬆的狀態,而是一種「行散而神不散」的境界。養生太極拳採用的是隨息放鬆法,即鍛鍊強度順應個人能力的一種功法。而隨息放鬆法有利於動作和生理規律的融合。通體鬆透,身心進入愉悅舒心的狀態,氣血隨之得以順暢,於是便有氣感,進而可以入道,進階練氣,向上更進一步。

呼吸
養生太極拳採用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛鍊後養成的符合生理規律和習慣的自然呼吸方式,也是與拳勢動作、內氣、勁力協調一致的呼吸方式。在用這種呼吸方式學習時,形體動作的開合、虛實、呼出、吸入、內氣升降,各循陰陽,相互協調一致,即所謂的陰陽相合。逆腹式呼吸是丹田真氣對於招式勁力能發揮效用的必要保證。

練氣
養生太極練拳、練氣和靜功練氣,動靜相皆,得氣快,效果顯著。功法有聚氣養氣—練丹田氣,意氣升降—氣通任督,升降開合—行氣通經,這是療疾健身和學習功夫性太極的基礎功夫。




 用太極打出一身健康好氣色:老祖先的養生運動

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